“עשרת הדברות” של אסרטיביות

פסיכולוגים אמריקאים פיתחו מודל של מה שנקרא התנהגות אסרטיבית.

מנקודת מבט פסיכולוגית, התנהגות אסרטיבית היא התנהגות של אדם השלם עם עצמו.

להלן, מה שנקרא “עשרת הדברות” של אסרטיביות, שבהחלט יש לכל אחד מאיתנו, כמו גם ההטיות המניפולטיביות שחוסמות את הזכויות הללו.

• יש לי את הזכות להעריך את ההתנהגות, המחשבות והרגשות שלי ולהיות אחראי להשלכותיהם.

הטיה מניפולטיבית: אני לא צריך לשפוט את עצמי ואת ההתנהגות שלי ללא תלות באחרים. למעשה, בכל המקרים, לא אני צריך להעריך ולדון באישיות שלי, אלא מישהו חכם וסמכותי יותר.

• זכותי לא להתנצל או להסביר את התנהגותי.

הטיה מניפולטיבית: אני אחראי על ההתנהגות שלי כלפי אנשים אחרים, רצוי שאגיד להם ואסביר כל מה שאני עושה, אתנצל בפניהם על מעשיי.

• יש לי את הזכות לשקול בעצמי אם אני אחראי באופן ישיר או במידה מסוימת לפתרון בעיות של אחרים.

הטיה מניפולטיבית: יש לי יותר מחויבות למוסדות ואנשים מסוימים מאשר לעצמי. רצוי להקריב את הכבוד שלי ולהסתגל.

• יש לי את הזכות לשנות את דעתי.

הטיה מניפולטיבית: במקרה שכבר הבעתי נקודת מבט כלשהי, אין צורך לשנות אותה לעולם. הייתי צריך להתנצל או להודות שטעיתי. זה אומר שאני לא כשיר ולא יכול להחליט.

• יש לי את הזכות לעשות טעויות ולהיות אחראי לטעויות שלי.

הטיה מניפולטיבית: אני לא אמור לעשות טעויות, ואם אני עושה טעות, אני צריך להרגיש אשמה. רצוי שאני אשלוט בהחלטות שלי.

• זכותי לומר: “לא יודע”.

הטיה מניפולטיבית: הלוואי ויכולתי לענות על כל שאלה.

• יש לי את הזכות להיות בלתי תלוי ברצון הטוב של אחרים וביחס הטוב שלהם אלי.

הטיה מניפולטיבית: רצוי שאנשים יתייחסו אליי טוב, שיאהבו אותי, אני צריך אותם.

• יש לי את הזכות לקבל החלטות לא הגיוניות.

הטיה מניפולטיבית: רצוי שאבחין בהיגיון, בתבונה, ברציונליות ובתקפות של כל מה שאני עושה. רק מה שהגיוני הוא הגיוני.

• זכותי לומר: “אני לא מבין אותך”.

הטיה מניפולטיבית: אני צריך להיות קשוב ורגיש לצרכים של אחרים, אני צריך “לקרוא את מחשבותיהם”. במקרה שאני לא עושה את זה, אני אדם חסר הבנה ואף אחד לא יאהב אותי.

• זכותי לומר: “אני לא מעוניין”.

הטיה מניפולטיבית: אני חייב לנסות להיות קשוב ורגיש לגבי כל מה שקורה בעולם. אני כנראה לא אצליח, אבל אני צריך לנסות כמיטב יכולתי כדי להשיג את זה. אחרת, אני אדם חסר חמלה ואדיש.