יתרונות טיפול CBT
(טיפול קוגניטיבי התנהגותי )
לטיפול קוגניטיבי התנהגותי יש מספר יתרונות יחסיים, שהופכים אותו לטיפול אפקטיבי יותר משיטות טיפול פסיכולוגיות אחרות.
טיפול CBT מתמקד בשני אלמנטים עיקריים:
טיפול קוגניטיבי– זיהוי דפוסי חשיבה שליליים ומאיימים (המשפיעים על ההתנהגות הלא רצויה) והחלפתם בדפוסי חשיבה חיוביים ואופטימיים.
טיפול התנהגותי – פיתוח דפוסי התנהגות משתלבים, המאפשרים התמודדות יעילה יותר מול מצבים, שבעבר נתםסו כבעיתיים.
לטיפול CBT יש מספר יתרונות אשר הופכים אותו לטיפול יעיל ואפקטיבי יותר משיטות טיפול פסיכולוגיות אחרות:
- טיפול ממוקד מטרה – בעוד שטיפולים אחרים מותאמים יותר לטיפול בבעיות שאין בהן מיקוד מטרה ספציפית, הטיפול CBT נבנה, בהתאם לבעיה, שממנה סובל המטופל. בגלל זה, טיפול CBT נחשב ליעיל ביותר לטיפול בחרדות, בדיכאון ובפחדים, על כל סוגיהן.
- טיפול קצר מועד – טיפולים פסיכולוגים רבים, נמשכים, בדרך כלל, מספר שניםזמן רב, חודשים ואפילו שנים. טיפול CBT, לעומת זאת, הוא טיפול קצר יחסית, הנמשך כשלושה עד שישה חודשים בלבד (בשיטת “10 צעדים” מתקיימות 10 פגישות בלבד).
- טיפול ב שורש הבעיה – מטרת הטיפול היא להתמודד עם שורש הבעיה, במטרה לאתר את הגורמים לבעיה ואת התסמינים הנלווים לה. המטפל מזהה, ביחד עם המטופל, את אותם רגשות ודפוסי חשיבה שליליים, במטרה לשנותם ולהחליפם בדפוסי חשיבה מתאימים.
- כלים פרקטיים – במהלך הטיפול מקבל המטופל כלים מעשיים להתמודדות עם אותן מחשבות ומעשים שליליים, שפגעו בו בעבר.
- תוצאות לטווח רחוק – כאמור, שיטת הטיפול ה-CBT מתמקדת במתן תוצאות לטווח המיידי ולטווח הרחוק. המטופל מקבל כלים מעשיים וטכניקות תרגול שיאפשרו לו להתגבר על קשיים ולהתמודד עם בעיות דומות, שתצוצנה בעתיד.
- אקטיביות המטופל – במהלך הטיפול, עובר המטופל תהליך אקטיבי של שינוי והגברת המודעות העצמית שלו, ביחס לתפיסה השגויה של המציאות ושל האירועים השונים בחייו. דבר, המאפשר לו להתחבר לטיפול, לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות וגם להעריך במדויק את ההישגים. המטופל מקבל מהמטפל משימות ושיעורי בית, על מנת שיוכל ליישם את הלמידה.
- ניתן למדידה – אחד היתרונות המרכזיים של טיפול CBT, בהשוואה לטיפולים פסיכולוגים בכלל, בא לידי ביטוי בעובדה שניתן למדוד את תוצאותיו.